महिलाओ में पीरियड्स एक ऐसी समयस्या है जिसमे होने वाले दर्द सामना उन्हें हर महीने करना पड़ता है | कई बार यह दर्द इतना अधिक होता है जिसे महिलाओ को सहन कर पाना काफी मुश्किल होता है | लेकिन जब कोई महिला अपने खाने-पीने की चीजों पर सही ध्यान नहीं दे पाती है, तो यह दर्द और भी बढ़ जाता है | 

महिलाये शारीरिक श्रम करती हो चाहे मानसिक श्रम | उन्हें सबसे पहले इस बात का ध्यान रखना चाहिए की, जिन वस्तुओ में सैचुरेटेड फैट ( संतृप्त वसा ) होती है | उनसे उन्हें परहेज रखना चाहिए | इसके अतिरिक्त पिरियड्स के दौरान केक, कूकीज, कैंडीज और शुगर वाली चीजों को अवॉइड कर देना चाहिए। क्योंकि मीठी चीजों में ग्लूकोस पाया जाता है | इस कारण उनके शरीर में काफी क्रेम्प आते है | यदि फिर भी आप मीठा खाना चाहती है तो फ्रूट्स खा सकती है |

यदि आप पीरियड्स के दौरान नॉनवेज खाती है तो उससे सावधान हो जाइये | क्योंकि मीट का सेवन आपके लिए पेट दर्द और सूजन और भी बढ़ा सकता है | यदि आप नॉनवेज खाना ही चाहते है तो अंडे खा सकती है | क्योंकि अंडे खाने से आपको संतुष्टि भी मिलेगी और कैल्सियम की भी पूर्ति होगी | जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित होगा |

यदि बहुत ज्यादा कॉफी पीती है तो सावधान हो जाइये | क्योंकि कॉफी और चाय आपके शरीर के तापमान में वृद्धि कर देती है | जिससे ब्लडिंग अधिक होने की सम्भावना होती है | आप कुछ ही दिनों में देखेंगी की आपको अब पिरियड्स के दौरान काफी कम दर्द होता है | यदि फिर यह उपाय बेअसर हो जाते है तो योग को आपको अपने जीवन में अपनाना चाहिए और आवश्यकता पड़ने पर डॉक्टर्स की सलाह जरूर लेनी चाहिए |